| 火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 125千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 371克 | 火腿蛋炒饭热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于吹小号166分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（120克）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、葱（适量）
1/3. 猪油加菜油，油热下火腿，翻炒片刻下蛋液
2/3. 在蛋液未完全成形，下米饭，让蛋液幸福得包裹蛋液
3/3. 加调料，盐，酱油，翻炒，最后撒入葱花和少量白胡椒粉出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、大蒜、蘑菇搭配；与百合、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿蛋炒饭热量414 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克