| 东北桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 662克 | 东北桂花糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于拉伸运动578分钟消耗的热量...150 | |||||
东北桂花糯米藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（两个）、糯米（事前半斤需要泡一个小时）、桂花蜂蜜（适量）
1/3. 处理好藕节洗干净备用，完整的藕两头只需要切去一头即可，这样做是为了防止露米粒，但切掉的那一头也不要扔掉，还有用处哦
2/3. 把泡好的糯米用筷子塞去藕的缝隙里，但不要太用力，会把藕戳破的，那样就会露米粒啦！装好后，把之前切下的那头藕用牙签固定好放入蒸锅里蒸四十到五十分钟，蒸的时间长短取决于你藕的大小
3/3. 出锅后个人感觉凉透，切开撒上桂花蜜，那味道好好吃啊！糯糯的
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、生津、止血等功效；可与海螺、鳝鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、壮气提神、活血行气等功效；可与桂花、赤小豆、红豆搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北桂花糯米藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克