| 豇豆焖茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 686克 | 豇豆焖茄子热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于林业工作20分钟消耗的热量...480 | |||||
豇豆焖茄子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（4根）、豇豆（适量）、食用油（适量）、美味鲜酱油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/3. 茄子洗净用手摘断，豇豆洗好摘断 。
2/3. 茄子豇豆放热锅炒变色，放上美鲜酱油，盐 , 白糖加上水少量上盖焖熟 。
3/3. 这样焖熟出锅 。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、降低胆固醇、发汗解表等功效；可与辣椒、黄豆、五花肉搭配；与螃蟹、螃蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、调理脾胃、止消渴等功效；可与土豆、虾皮、仔鸡搭配；
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营养信息
- 豇豆焖茄子热量156 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物68.6 克
- 钠10 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾365 毫克