| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于滑板31分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（2颗）、盐（1/4茶匙）、植物油（1汤匙）
1/3. 番茄切块儿，汤汁也留着，备用
2/3. 锅内入油，三、四成热，倒入番茄+汁水，小火翻拌至稍软
3/3. 转大火，加盐，直接打入鸡蛋（注意别把蛋壳也打进去，懒归懒，也不带这样补钙的），快速翻炒至呈蛋糊状就好了，可以撒点儿葱花
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、增强免疫力、清热生津等功效；可与三文鱼、鲫鱼、西兰花搭配；与咸鱼、猪肝、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与辣椒、生菜、北极虾搭配；与地瓜、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克