| 紫薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 紫薯饭热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于棒球189分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、紫薯（1个）、清水（适量）
1/5. 大米和紫薯，淘洗和冲洗干净
2/5. 紫薯去皮切小丁
3/5. 大米倒入电饭煲中，注入适量清水
4/5. 放入紫薯丁
5/5. 煮饭键即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、补脾等功效；可与绿豆、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、益气力等功效；可与牛奶、大米、水芹菜搭配；与大闸蟹、河蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯饭热量946 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克