| 火腿黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 288克 | 火腿黄瓜热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于开车115分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、大蒜（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/4. 火腿选用无淀粉的纯肉火腿。
2/4. 黄瓜切片，备用。
3/4. 黄瓜加入蒜，香油，盐，搅拌。
4/4. 最后加入火腿，搅拌均匀，装盘，即可。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、滋阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、健脑安神等功效；可与土豆、墨鱼、虾米搭配；与香椿、金桔、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿黄瓜热量230 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克