| 清炒三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 清炒三丝热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吉特巴舞60分钟消耗的热量...288 | |||||
清炒三丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、茶干（适量）、盐（适量）、蒜头（适量）、洋葱（适量）
1/6. 准备好食材，土豆切成丝
2/6. 胡萝卜，茶干，青椒，洋葱都切成丝。
3/6. 先将土豆丝放入炒会。
4/6. 然后放入胡萝卜，胡萝卜熟的慢，可以多炒会，也可以加点水盖上锅盖多闷一会。
5/6. 加入青椒丝翻炒一会。
6/6. 加入茶干翻炒，炒到差不多都熟的时候加盐。然后就可以盛出来啦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、减肥等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与樱桃番茄、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、帮助消化等功效；可与草鱼、西瓜、蜂蜜搭配；与柚子、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、防感冒等功效；可与鸡翅、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒三丝热量289 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克