| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于空手道121分钟消耗的热量...600 | |||||
粽子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、粽叶（适量）、花生（适量）
1/5. 糯米主要浸泡一天一宿，之后准备湿润的粽叶跟马莲
2/5. 装米。。跟花生。。
3/5. 装好后，把上面向下压，系好就行了
4/5. 然后就包好啦～
5/5. 放入锅里开始煮。。。煮的时候要把粽子摆好排密，之后再在上面压一碗水。。免得煮时米跑出来，水的放入量要没〖mò〗过粽子，开锅后小火煮一小时，然后就可以吃到美美的粽子了，
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、活血行气、壮气提神等功效；可与兔肉、枣、赤小豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克