| 韩国小菜-三色饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 497克 | 韩国小菜-三色饼热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于越野摩托28分钟消耗的热量...240 | |||||
韩国小菜-三色饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（适量）、韭菜（适量）、紫甘蓝（适量）、饼粉（3勺）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡蛋（适量）
1/8. 红萝卜切丝
2/8. 紫甘蓝切丝
3/8. 韭菜切段
4/8. 饼粉里面加一个鸡蛋，一点点盐和胡椒粉，加水调匀！
5/8. 把准备好的蔬菜放入调好的饼汁里，搅拌均匀！
6/8. 平底锅，加少油，铺平，小火！
7/8. 两面煎到金黄色即可！
8/8. 我做菜基本不放味精，煎饼时注意盐只要一点点，因为饼粉本来就咸！（我用的佐料都是韩国的）
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、散瘀等功效；可与海虾、豆芽、基围虾搭配；与蜂蜜、牛肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与鲤鱼、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国小菜-三色饼热量113 千卡
- 脂肪1.11 克
- 蛋白质4.289999 克
- 碳水化合物14.35 克
- 钠386.7 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.44 毫克
- 钾601 毫克