| 肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 610克 | 肉夹馍热量/卡路里2158千卡 | |||
 热量2158千卡，相当于越野摩托540分钟消耗的热量...240 | |||||
肉夹馍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）、自己喜欢的蔬菜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、各种香料（适量）
1/4. 面粉加酵母和水 发酵之后排气 分成小份 用擀面杖轻轻擀一下 成馍状 平底锅小火炕熟成两面金黄 大约40分钟 视馍的大小而定
2/4. 水里加香料 倒入生抽老抽 盐 调味成口感略咸的卤汁 肉放进去烧到入味 但肉不老 鸡蛋同时卤入味 自己喜欢的蔬菜烫熟 肉 卤蛋 蔬菜全部切碎
3/4. 馅料搅拌均匀后 把馍切成两半 把馅料放在上面 浇适量卤汁
4/4. 夹好之后就可以开始啃啦?
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润肌肤、润燥等功效；可与香菇、菜花、魔芋搭配；与黄豆、北极虾、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与海虾、洋葱、桂圆肉搭配；与糖精、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉夹馍热量2158 千卡
- 脂肪41.81 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物64.32 克
- 钠211.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克