| 三色炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 总量 | 710克 | 三色炒饭热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于长笛622分钟消耗的热量...120 | |||||
三色炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、玉米（1个）、胡萝卜（1个）、脆皮肠（4条）、鸡粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/3. 备好原材料，玉米掰粒，胡萝卜，脆皮肠切丁，备好葱花。
2/3. 热油，下脆皮肠炒到金黄盛起，原锅下胡萝卜，玉米粒炒熟，不加水，下盐，鸡粉。
3/3. 倒入隔夜米饭，脆皮肠，加少量酱油拌匀。撒上葱花~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、增加记忆力、软化血管等功效；可与酸奶、鸽子、豇豆搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、促进消化等功效；可与狗肉、香菇、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效；
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营养信息
- 三色炒饭热量1245 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物62.6 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克