| 乐乐自家菜-温拌北极蚌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 乐乐自家菜-温拌北极蚌西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于烤面包13分钟消耗的热量...240 | |||||
乐乐自家菜-温拌北极蚌西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
北极蚌（适量）、西兰花（适量）、芥末（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 西兰花洗净，斩成小朵。
2/4. 北极蚌把肚子里的藏物洗净。
3/4. 锅里加葱姜烧开，先把北极蚌焯一下，时间不要过久，滚开即可，然后把西兰花焯了，在凉水里过一下，吃的是脆的。
4/4. 把焯好西兰花放盐用油泼一下，围盘子摆一圈，把北极蚌放到中间，在上面倒入芥末酱油汁。简单！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、促进生长等功效；可与胡萝卜、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-温拌北极蚌西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克