| 包粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 包粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于拖地板346分钟消耗的热量...210 | |||||
包粽子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（3勺）、粽子叶（2条）
1/6. 将买来的糯米放入盆内洗洗
2/6. 从盆内拿出两片粽叶互相重叠，用手指转出一个三角，
3/6. 握紧已包成三角的粽子，放入糯米，用一根筷子，往里面戳，让其饱满，
4/6. 放好糯米之后，进行包扎，一定要包紧，
5/6. 最后用准备好的绳子，包紧头部，让其牢固。
6/6. 最后五个一扎，就完成了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、护发明目等功效；可与兔肉、桂花、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克