| 红烧鳊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 红烧鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于乡村舞194分钟消耗的热量...270 | |||||
红烧鳊鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、白酒（适量）、葱（适量）、干辣椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 鳊鱼洗净，葱切段，姜切片，蒜头切片，干辣椒切段，备用
2/5. 锅烧热入少量油，把鱼放进去煎，锅最好用不粘锅，鱼皮容易粘锅，鱼煎到两面金黄就行，煎鱼的步奏很重要，直接决定你的鱼腥不腥，一定要煎透
3/5. 鱼煎好放入葱姜蒜辣椒翻炒出味，倒入适量料酒，滴几滴白酒，水产品放几滴白酒香
4/5. 准备个小碗，放入半勺糖，三勺醋，两勺生抽，一勺红烧酱油，两勺蚝油，搅拌均匀，倒入锅里，加适量开水，大火煮开，小火炖三五分钟入味，最后大火收汁，汤汁粘稠，鱼肉沾上汤汁，美味（勺子的标准是肯德基吃圣代的勺子，我喜欢吃，也留了很多勺子当调料勺，我是没用勺子调，经常做饭的自己会把握大概用量）
5/5. 点错了没有小贴士直接发了，这边说一下，我喜欢的口味是吃到嘴里回甜，略吃到醋味，所以糖醋的比例自己根据口味调，没有放盐的步奏是收汁前尝一下汤汁的咸度，因为好多调料里都有盐，所以我做的时候就尝的时候加了一点点的盐，葱姜蒜一定要多放，听我的，水产品这三样放多绝对不腥不说，味道才能出来
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有脂降压、润肺补肾、益精气等功效；
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营养信息
- 红烧鳊鱼热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克