| 爬龙舟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 爬龙舟热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于拖地板2分钟消耗的热量...210 | |||||
爬龙舟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋黄1个、白米饭1大碗、小黄瓜2条、红 萝卜少许、粟米片1碗、 意大利面适量、 蝶豆花（就是蓝蝴蝶，卖花茶的地方会有 的）8朵、巧克力2根（适量）、紫菜（少许）、盐（根据个人口味）
1/5. 取部分白米饭加蛋黄、盐拌匀，以保鲜 膜包紧成饭团当小鸡。
2.剩下的白饭同样包成饭团当母鸡。
3.小黄瓜以水果刀切斜线、将中间的皮去 除当龙舟的鳞片。
2/5. 蝶豆花泡水隔夜后让蓝色充分释放煮意 大利面，蓝色面当成浪花。
3/5. 把小黄瓜龙头和身体以牙签固定。
4/5. 龙舟底放麦米片好稳固龙舟。小
鸡们用胡萝卜，紫菜装饰嘴巴和眼睛，再以巧克力棒当划桨。
5/5. 完成！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防肿瘤、提高免疫力等功效；可与火腿、墨鱼、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爬龙舟热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克