| 杏鲍菇炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 587克 | 杏鲍菇炒苋菜热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于排球29分钟消耗的热量...480 | |||||
杏鲍菇炒苋菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苋菜（1把）、杏鲍菇（1个）、蒜头（3一5瓣）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 苋菜洗净 。
2/7. 蒜头切末 …
3/7. 杏鲍菇切丝…
4/7. 先将蒜末爆炒 。
5/7. 再放上杏鲍菇炒几下 。
6/7. 放上苋菜炒熟 。
7/7. 炒熟成功 。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、清肝解毒、增强体质等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与山葵、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、降血糖、消食理气等功效；可与洋葱、火腿、武昌鱼搭配；与草菇、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇炒苋菜热量229 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质10.38 克
- 碳水化合物44.75 克
- 钠261 毫克
- 钙224 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾839 毫克