| 糖桂花米仁南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 658克 | 糖桂花米仁南瓜粥热量/卡路里1438千卡 | |||
 热量1438千卡，相当于爬楼梯180分钟消耗的热量...480 | |||||
糖桂花米仁南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米仁（适量）、南瓜（适量）、糯米（适量）、糖桂花（适量）
1/3. 米仁糯米用青水过几下 。
2/3. 南瓜去皮洗净，切块 。
3/3. 将米仁，糯米，南瓜 ，下电饭锅 ，加水到料没过，调到煮粥的功能，就可以开煮了 ，煮熟自动跳起 ，放上白糖 ，糖桂花就可以开吃了 。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、降血压等功效；可与绿豆、牛腩、鲈鱼搭配；与北极虾、鲣鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、健脾养胃等功效；可与桂花、红豆、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糖桂花米仁南瓜粥热量1438 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物173.4 克
- 钠21.3 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克