| 凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 1420千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 凉面热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡，相当于帆船运动473分钟消耗的热量...180 | |||||
凉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（500克）、花生（100克）、黄瓜（2个）、米醋（6小勺）、白糖（5小勺）、盐（少许）、鸡精（少许）、麻油（适量）
1/5. 面凉水上锅蒸，锅开5分钟左右关火。
2/5. 另起锅，把蒸好的面煮熟。过凉水，用麻油拌一下放冰箱里。
3/5. 小火，热锅凉油炸花生，炸好的花生放凉后捣少碎一点。
4/5. 醋、花生、糖放一起腌制。另一碗放水、盐、鸡精。
5/5. 2小时后拿出冰箱里的面，把两碗料放面里。加点黄瓜丝更好！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉面热量1420 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克