| 夏季消暑减肥-皮蛋苋菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 170克 | 夏季消暑减肥-皮蛋苋菜汤热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于钓鱼13分钟消耗的热量...180 | |||||
夏季消暑减肥-皮蛋苋菜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苋菜（150克）、皮蛋2个（适量）、姜片（2片）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 苋菜取嫩梗叶，洗净备用。
2/7. 切姜丝
3/7. 皮蛋去壳，切成碎丁状。
4/7. 烧一锅清水，放入油、盐、姜丝、皮蛋。
5/7. 待皮蛋汤烧开，放入苋菜。煮熟既可出锅。
6/7. 这是皮蛋版本。
7/7. 这是鸡蛋版本。感觉还是煮皮蛋汤好喝！
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、凉血散瘀、清肝解毒等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与山葵、大闸蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有辟腥臭、增进食欲、活血驱寒等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季消暑减肥-皮蛋苋菜汤热量40 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质4.02 克
- 碳水化合物10.99 克
- 钠258.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾438 毫克