| 蛋煮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 221克 | 蛋煮奶热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于露营76分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋煮奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、纯牛奶（1瓶）、白糖（适量）
1/2. 需要的材料很简单～
2/2. 看到牛奶煮热之后，加入适量的糖【好喝很多哦～】然后感觉糖融化了之后加入鸡蛋搅拌一下就可以关火了～2分钟左右搞掂一个美味营养的早餐～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、牡蛎 、干辣椒搭配；与菠萝、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、改善视力等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与番茄酱、米汤、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋煮奶热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克