| 蒸包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 512克 | 蒸包子热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于马路散步338分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸包子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（适量）、韭菜（适量）、面粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、酵母粉（适量）、五香粉（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/4. 将猪肉馅放入锅内，加入葱姜沫、适量五香粉、适量油、盐、鸡精、酱油。搅拌均匀。
2/4. 将面粉放入盆内，倒入酵母粉，酵母粉的量大约1勺作用（如果是2个人量的面粉）。温水和面，不要太硬哦。和好后，省至1小时即可。
3/4. 将韭菜洗干净，晾干水分，切成小小段。放入肉馅锅内。
4/4. 开始包吧。。包大家都会吧。我就不演示了。呵呵。。冷水上锅。蒸制15分钟就可以出锅了。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肠胃、生津液等功效；可与苋菜、菠萝、莴笋搭配；与梨、红豆、杏相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、解毒、补肾温阳等功效；可与牡蛎、鲫鱼、黄豆芽搭配；与牛排、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸包子热量677 千卡
- 脂肪15.6 克
- 蛋白质20.309999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠381 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾810 毫克