| 简易饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 简易饭团热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于坐飞机310分钟消耗的热量...60 | |||||
简易饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、自选饭团里的菜（适量）、盐（适量）
1/5. 将米饭在盘子上铺好。压平。而后我用刀先把一块米饭切成三角形。
2/5. 在切成三角形的米饭上放上自己想要填在里面的菜，不要放太多！我加了一点沙拉酱，俗称美乃滋嘛。
3/5. 上面再放一层米饭，用均匀的力将饭团捏成三角形
4/5. 再贴上海苔，撒上少许盐！
5/5. 大功告成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 简易饭团热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克