| 三丁黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 三丁黄金蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于泡澡194分钟消耗的热量...120 | |||||
三丁黄金蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、鸡蛋（一只）、里脊火腿（1/3根）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、小葱（两根）
1/6. 鸡蛋打匀，与米饭充分搅拌，放置待用
2/6. 胡萝卜，黄瓜，火腿切丁，放置待用
3/6. 不粘锅加油，加热后放入三丁，中火翻炒约两分钟，捞出待用
4/6. 放入之前搅拌好的米饭，翻炒，炒至米饭粒粒分明，在油锅中能稍微弹起来为止，中火约十分钟
5/6. 加入适量盐，加入三丁翻炒均匀即可
6/6. 米饭捞至盘中，将小葱切丁撒上即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、辣椒、洋葱搭配；与兔肉、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丁黄金蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克