| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于堆木头154分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（一条）、葱（适量）、红辣椒（2个）、青椒（适量）、红椒（适量）、蒸鱼豆豉（2大勺）、姜（适量）
1/4. 多宝鱼清洗干净放入盘子中，葱切丝姜切片放在鱼身上
2/4. 锅中水烧开，把鱼放入锅内中火蒸8分钟左右，关火，虚蒸7分钟左右。时间把握好才能蒸出又鲜又嫩的鱼哦～这一步很重要，关火之后千万不要打开锅盖！
3/4. 取出盛鱼的盘子，浇上蒸鱼豆豉，鱼身上放姜丝葱丝青红辣椒，再放两个干红辣椒味道会更好
4/4. 另起炒锅烧油，油热后浇在鱼上面，“呲啦”～一声香味就出来了
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容养颜、养颜、助阳提神等功效；可与米豆腐、脆豆腐、茼蒿搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克