| 沙虫腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 374克 | 沙虫腊肠炒饭热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于修筑围墙168分钟消耗的热量...360 | |||||
沙虫腊肠炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
沙虫（十条）、腊肠（一两）、米饭（一碗）、干葱头（一个）、鸡蛋（一个）、小葱（一小把）、指天椒（三个）
1/8. 沙虫烤香后泡水十分钟，家里没烤箱的白锅炒香也可
2/8. 准备材料，沙虫切小段，腊腊切片，干葱头切片，切葱葱，指天椒圈
3/8. 少油，爆香干葱
4/8. 下腊肠炒出油再下沙虫炒香
5/8. 下米饭翻炒
6/8. 加盐，生抽给点颜色
7/8. 加蛋炒至米粒干身，最后撒葱花
8/8. 一份炒饭成功的标志是锅干净无粘糊，饭粒分明颗颗跳舞
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙虫腊肠炒饭热量1007 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠1482 毫克
- 钙31 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾130 毫克