| 干煎三文鱼配金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 395克 | 干煎三文鱼配金针菇热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于听音乐334分钟消耗的热量...60 | |||||
干煎三文鱼配金针菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（2块中段）、金针菇（1把）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/3. 电饼铛预热好（指示灯熄灭），放入用盐腌制过片刻的三文鱼中段。
2/3. 现磨一些黑胡椒粒撒在三文鱼和金针菇表面，盖上电饼铛盖子。
3/3. 30秒后开盖，鱼翻面，用金针菇翻拌煎出的鱼油，撒黑胡椒加盖，再煎30秒即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、预防心血管疾病、补虚劳等功效；可与圣女果、西红柿、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效；可与鸡肉、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煎三文鱼配金针菇热量334 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物6.01 克
- 钠57.3 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾585 毫克