| 鲜奶娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 363克 | 鲜奶娃娃菜热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于山地车12分钟消耗的热量...498 | |||||
鲜奶娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（若干）、鲜奶（100毫升）、盐（若干）
1/4. 配菜。
2/4. 加入油，盐，水，娃娃菜。煮大致5min，直至娃娃菜煮透为止。喜欢吃软食的，可将娃娃菜先蒸熟。
3/4. 水块煮干时加入牛奶，切记牛奶不可多。
4/4. 煮沸即可。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、解渴利尿、通利肠胃等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜奶娃娃菜热量97 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物13.6 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克