| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 239克 | 三明治热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于大提琴346分钟消耗的热量...120 | |||||
三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司面包（四片）、午餐肉（两片）、鸡蛋（一个）、沙拉酱（适量）
1/4. 将鸡蛋煮熟，切碎
2/4. 凉鸡蛋碎里加入适量沙拉酱，搅拌均匀。
3/4. 取一片土司片，抹上一层调好的鸡蛋沙拉酱，放上第二片土司片，放入切好的午餐肉，放第三片土司片，再抹一层酱，放入第四层土司片。
4/4. 说着对角线将做好的三明治切开，大功告成。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、解热烦等功效；可与肥牛、桂圆肉、玉米搭配；与红薯、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 三明治热量691 千卡
- 脂肪113.41 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物13.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克