| 凉拌莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 凉拌莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于游泳8分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌莴苣的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）
1/4. 莴苣去皮，沸水
2/4. 鸡蛋摊蛋皮，切丝
3/4. 青椒切丝，干红椒切丝，蒜夺成茸
4/4. 把所有材料放入盆子里，爆香花椒油后过筛网浇到干辣椒上，淋上醋，盐，味精即可
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、促消化、开通疏利等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴苣热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克