| 无糖无盐原味南瓜煮黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 143千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 650克 | 无糖无盐原味南瓜煮黄豆热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于美容143分钟消耗的热量...60 | |||||
无糖无盐原味南瓜煮黄豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（650克）、黄豆（100克）
1/3. 南瓜去皮去子切块，如图。
2/3. 黄豆洗净泡开，如图。
3/3. 锅烧熟，放小小油，把南瓜放锅里翻炒一会后加入黄豆炒均匀，然后加少量水(水如果给得太多煮出来的南瓜就不甜了，注意图片给的水量)，如图。(注：盖上锅盖中火煮，中途翻炒2-3次，待南瓜煮面差不多时，开着锅盖用大火煮至收汁后马上关燃气)
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与猪肉、枣、牛里脊搭配；与海鱼、苦瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无糖无盐原味南瓜煮黄豆热量143 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克