| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 583克 | 菠萝炒饭热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于回力球29分钟消耗的热量...720 | |||||
菠萝炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（菠萝一个 胡萝卜半条 虾仁250 腊肠一条 青豆适量克）、广式腊肠（适量）、青豆（适量）、鸡蛋（适量）、香葱（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡粉（适量）、食用油（适量）
1/3. 菠萝挖空 ,果肉 胡萝卜腊肠切丁,虾剥壳,香切碎,鸡蛋打散
2/3. 腊肠先放入炒出油,虾仁加少量盐搅拌一并放入,放入米饭炒松,炒2分钟左右加酱油。注意从边上洒落
3/3. 炒至米饭滋滋声,再加一次酱油，散葱花,蛋液浇入,翻炒至米饭均匀上色,盛进挖空菠萝里.微波炉叮五分钟
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、减肥、补脾止泻等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、保护肝脏等功效；可与海虾、银鱼、苋菜搭配；与地瓜、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、解表等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、促进消化等功效；可与黄豆、蜂蜜、西兰花搭配；与杏、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量353 千卡
- 脂肪10.96 克
- 蛋白质23.27 克
- 碳水化合物35.29 克
- 钠147 毫克
- 钙191 毫克
- 铁5.44 毫克
- 钾807 毫克