| 蚝油/鲍鱼汁凉拌芦笋/芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 蚝油/鲍鱼汁凉拌芦笋/芥蓝热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于绘画7分钟消耗的热量...270 | |||||
蚝油/鲍鱼汁凉拌芦笋/芥蓝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、蚝油（适量）、鲍鱼汁（适量）
1/2. 洗净焯水 不要太老会影响口感和营养 出锅码盘淋上调料就大功告成啦
2/2. 芥蓝也可以这样做 嘿嘿
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、预防高血压、提高机体代谢能力等功效；可与银杏、白果、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油/鲍鱼汁凉拌芦笋/芥蓝热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克