| 芒果酸奶西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 354克 | 芒果酸奶西米捞热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于修建房屋46分钟消耗的热量...330 | |||||
芒果酸奶西米捞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（30克）、芒果（1个）、自制酸奶（500毫升）
1/5. 芒果去皮切块
2/5. 西米放入清水中煮至八分熟（中间剩一个小白点）然后盖上锅盖焖三分钟，取出后过几遍凉水备用
3/5. 芒果和酸奶在豆浆机内搅拌
4/5. 将酸奶果浆和西米混合 放至冰箱内冷藏两小时
5/5. 食用时可再切一部分芒果块放在表面。自制酸奶选用开菲尔菌粉
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶西米捞热量253 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克