| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 354克 | 芒果西米露热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于乒乓球63分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（30克）、芒果（1个）、营养快线（100毫升）
1/3. 将西米加入沸水中，不停搅拌，等西米就剩下中间一点白心时，关掉，盖上锅盖，直至西米变的透明。
2/3. 等西米完全透明时，用凉白开将西米的粘稠洗掉。
3/3. 最后捞出西米，加入营养快线，芒果。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量253 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克