| 豆浆炒米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 259克 | 豆浆炒米粉热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于攀岩14分钟消耗的热量...660 | |||||
豆浆炒米粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆浆（一人份大概一碗）、兴化米粉（半把）、火腿片（两片）、酱油（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、味精（适量）、酱菜（洋白菜）（一包）
1/3. 准备好主要材料，将葱和香菜切好，火腿片切丁，鸡蛋打散，米粉用开水烫过捞起备用，再把鸡蛋打散入油锅煎好
2/3. 煎好鸡蛋后将豆浆倒入锅中，沸后依次往锅里倒入切好的蒜头，用开水烫过的米粉，以及火腿片丁，翻炒至豆浆快干时加入盐、酱油、味精调味，再扔入葱和香菜，起锅～
3/3. 起锅后在盘子旁边放一些酱洋白菜佐食
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通淋、治疗高血压、消热防暑等功效；可与花生、枸杞、莲子搭配；与红糖、鹌鹑蛋、药物相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆浆炒米粉热量159 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物4.93 克
- 钠1307 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.52 毫克
- 钾335 毫克