| 牛油果三文鱼番茄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 581克 | 牛油果三文鱼番茄炒饭热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于触身式橄榄球62分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果三文鱼番茄炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一半）、番茄（一半）、三文鱼（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、黄油（一块）
1/3. 准备食材：牛油果、三文鱼片、番茄 ！
2/3. 三种食材切丁壮！准备待用.
3/3. 出国成品噢！可以撒上你喜欢の佐料 做装饰！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、促进消化、预防婴儿血管畸形等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、护肤、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、黄鱼、西葫芦搭配；与河蚌、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、预防慢性病、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇酱、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果三文鱼番茄炒饭热量493 千卡
- 脂肪18.96 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠65 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.35 毫克
- 钾1038 毫克