| 凉拌空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌空心菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于洗衣服47分钟消耗的热量...129 | |||||
凉拌空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（500克）、生抽（1勺）、麻油（1茶勺）、辣油（适量）
1/3. 空心菜去摘下叶子洗净备用。杆子切段可以用蒜蓉炒好吃。
2/3. 锅里加水烧开，下空心菜叶，烫熟捞出。
3/3. 碗里先放好生抽、麻油、辣油，拌入空心菜，拌匀即可。简单。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、防暑解热、清热凉血等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌空心菜热量100 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克