| 红糖荔枝银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 589克 | 红糖荔枝银耳羹热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于砌砖87分钟消耗的热量...420 | |||||
红糖荔枝银耳羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荔枝（适量）、大枣（适量）、银耳（适量）、桂圆干（适量）、红糖（适量）
1/9. 荔枝扒掉壳；
2/9. 银耳泡发摘成小朵朵；
3/9. 荔枝洗干净，银耳泡好以后洗净一同放到电高压锅内胆中；
4/9. 加进去一些水；
5/9. 把大枣掰开扔进去；
6/9. 桂圆干洗净扔里；
7/9. 加上红糖；
8/9. 插上电源按煲汤键就可以了。
9/9. 冰镇过后的口感超级棒哦！
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、止血、温中止痛等功效；可与枣搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、保肝护肝、养颜等功效；可与黑豆、核桃、板栗搭配；与牛奶、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补肾、补气等功效；可与樱桃、猪肉、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有子宫肌瘤、养血安神、健脾胃等功效；可与莲子、枸杞子、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 红糖荔枝银耳羹热量610 千卡
- 脂肪3.04 克
- 蛋白质16.63 克
- 碳水化合物177.56 克
- 钠93.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁8.79 毫克
- 钾2138 毫克