| 粉蒸土豆块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小米面 | 克 | 382千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 总量 | 403克 | 粉蒸土豆块热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于拳击51分钟消耗的热量...720 | |||||
粉蒸土豆块的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、小米面（适量）、盐（适量）、味精（适量）、花椒粉（适量）、胡椒粉（适量）、酱油（适量）、辣椒粉（适量）、豆瓣酱（适量）、孜然粉（适量）
1/5. 将米打成米粉
2/5. 土豆切块
3/5. 将土豆 小米粉以及盐 味精 孜然 花椒粉 胡椒粉 辣椒粉 酱油 豆瓣酱加少水用手搅拌均匀，最好是每粒土豆块都能沾上小米粉
4/5. 装盘尽量平铺，上锅蒸。
5/5. 金灿灿的粉蒸土豆出锅了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、减肥等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健胃除湿、安眠、和胃等功效；可与桑葚、黄豆、桂圆搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸土豆块热量607 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠8.9 毫克
- 钙48 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾471 毫克