| 黄金韭菜孩子喜欢的小盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 混沌皮 | 克 | 1196千卡 | 291千卡 | 9.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 411克 | 黄金韭菜孩子喜欢的小盒子热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡，相当于冰上钓鱼598分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金韭菜孩子喜欢的小盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
混沌皮（适量）、鸡蛋韭菜馅（适量）、盐，香油（适量）
1/4. 调馅。鸡蛋煎熟捣碎，韭菜洗净晾干切碎。搅拌均匀。倒几滴香油。包之前在放盐
2/4. 拿一个小碗到点水，凉水。
3/4. 混沌皮摊平，挖一点菜馅放在正中间，手指沾水沿着边摸一圈水。抹均匀像叠被子似的一上一下，两边按紧。中间重叠的地方也稍微按按。反着放好，一一码好。
4/4. 平底锅倒油，半煎半炸。开始。
食材功效信息
混沌皮的热量291千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 黄金韭菜孩子喜欢的小盒子热量1196 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物57.9 克
- 钠572 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾82 毫克