| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 454克 | 菠萝饭热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡，相当于郊游209分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、菠萝（一个）、枸杞子（适量）、葡萄干（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 泡好的糯米放锅里蒸30 分钟
2/6. 菠萝切去尾巴
3/6. 从中间切开后用刀和勺子挖出菠萝肉，然后把果肉切碎成丁状和流出的果汁放在一起，挖空的菠萝备用
4/6. 枸杞和葡萄干切成丁状，不切也可以
5/6. 糯米饭蒸好后放入适量的白砂糖和菠萝肉，果汁，枸杞，葡萄干拌匀后盛进挖空的菠萝中上火再蒸十五分钟
6/6. 酸甜可口大功告成
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与枣、兔肉、百合搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、清理肠胃、促进消化等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量837 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克