| 芒果虾仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 672克 | 芒果虾仁沙拉热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于采花114分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果虾仁沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青芒（1个）、鲜虾（1斤）、西红柿（2个）、青椒（2个）、香菜（适量(约5根)）、香葱（适量(约3根)）、黑胡椒粉（适量(约半小勺)）、盐（适量）、橄榄油（2勺）、辣椒粉（适量）
1/2. 西红柿去皮后切丁，青芒和青椒切丁备用。鲜虾煮熟去虾线，晾凉备用。
2/2. 把晾凉的虾仁，芒果丁，西红柿丁，青椒丁放入沙拉碗，加入香菜末，香葱末，橄榄油，黑胡椒粉，辣椒粉和盐，拌匀即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防动脉硬化、通乳等功效；可与韭菜、燕麦片、火龙果搭配；与橙子、水芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、生津止渴等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、圆白菜搭配；与猪肝、鲇鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、胃肠胀气、健胃等功效；可与鸡翅、兔肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果虾仁沙拉热量342 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠203.2 毫克
- 钙85.7 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾557 毫克