| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 345克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于美容725分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共16个步骤
食材主料/辅料
椰汁（2大勺）、西米（200克）、芒果肉（300克）、砂糖（100克）
1/16. 【材料】椰汁2大勺 西米200克 砂糖100克（可根据自己的口味来加减） 芒果肉300克。
2/16. 先烧一锅水，水开后倒入西米。
3/16. 用面粉筛不停的搅动，以免糊底。
4/16. 煮至稍具透明后，捞起西米放入凉水中。
5/16. 并且用自来水冲至完全冷却。边冲边有手搅拌，使西米不要结在一起。
6/16. 把洗好的西米又一次放入开水中（用上面的开水即可）。
7/16. 然后重复上面的步骤（不同的是要把西米煮至差不多透明，这时候水变得糊了）。
8/16. ........
9/16. 另烧一锅水。
10/16. 烧开后加入西米，煮至完全透明（中间要不停的搅动，以免糊底）。
11/16. 然后关火。
12/16. 加入白砂糖。
13/16. 放入椰汁。
14/16. 搅拌均匀（开水的余热即可融化砂糖），放入冰箱冷藏2个小时左右。
15/16. 芒果切丁。
16/16. 然后把上面的14倒入芒果中即可。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量725 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克