| 四季豆与鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 扁豆 | 克 | 678千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 450克 | 四季豆与鱿鱼热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于做作业481分钟消耗的热量...108 | |||||
四季豆与鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（250克）、扁豆（200克）、盐（1克）、葱（适量）、生姜（适量）、干辣椒（1个）
1/4. 鱿鱼切断
2/4. 扁豆 滚刀切 容易熟吧
3/4. 葱姜辣椒干放油锅 以此在放入鱿鱼 扁豆
4/4. 成功
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、消暑清口、增加食欲等功效；可与山药、猪肉、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆与鱿鱼热量866 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物69.7 克
- 钠137 毫克
- 钙180 毫克
- 铁19.7 毫克
- 钾455 毫克