酸菜鱼的热量和减肥功效

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酸菜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑鱼	克	425千卡	85千卡	18.5克	1.2克
总量	500克	酸菜鱼热量/卡路里425千卡
热量425千卡，相当于铅球106分钟消耗的热量...240

酸菜鱼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

黑鱼（500克）、酸菜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生粉（适量）、白胡椒粉（适量）、芝麻（适量）

1/3. 下油煸姜葱，炒鱼头，鱼段，加热水熬一锅汤，大火煮开撇浮沫转小火，熬浓后加盐调味，倒一半在碗里用来喝。（我家都是留给小宝喝，她大爱鱼汤。）剩下的鱼和鱼汤暂存另一个碗。熬汤约30分钟。

2/3. 熬汤的同时片鱼片，一斤黑鱼大概能片出一盘半这样的蝴蝶片。然后把鱼片装进一个碗里，加适量料酒，少许盐，白胡椒粉，生粉腌制。

3/3. 炒酸菜，炒好后倒入之前炖好的鱼和鱼汤，如若汤少了，可以再加适量的水，煮开后边调味边炖几分钟。（根据自己口味加适量盐和胡椒粉调味，还可以加些许孜然粉，更香。）捞出炖好的酸菜鱼头鱼段装大碗铺底，锅里仅留汤，再次大火煮滚汤，关火，快速倒入腌制好的鱼片用筷子搅开，鱼片薄瞬间就熟，即刻连汤一起倒入之前的大碗，撒熟芝麻，鲜香嫩滑的酸菜鱼就做好啦。