| 水晶粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 1950千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 1221克 | 水晶粽子热量/卡路里2158千卡 | |||
 热量2158千卡，相当于骑脚踏车704分钟消耗的热量...184 | |||||
水晶粽子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（1000克）、红豆沙（适量）、粽叶（适量）
1/6. 红豆沙是自己在家里熬的，红豆用水泡一夜，第二天早上放高压锅里榨一下，然后放料理机里面磨碎，我之前在高压锅里水放多了，所以红豆沙很稀。打碎以后又放在平底锅里面熬了一下。熬干了再搓成小长条
2/6. 熬好以后，搓成长条，沾了椰蓉，成品就是这样的。
3/6. 西米用水稍微打湿就好。不要泡。千万不能泡。会散掉。
4/6. 然后是包粽子。
5/6. 像这样。三角的我不会。只会这种。包好上锅煮。一定要水烧开了再放粽子下去。不然西米碰冷水，形状就没有了。
6/6. 煮好以后就是这样的。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、泻痢脚气、催乳等功效；可与枣、鸡肉、粳米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水晶粽子热量2158 千卡
- 脂肪2.56 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物50.5 克
- 钠26.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克