| 韩国小菜-土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 723克 | 韩国小菜-土豆泥热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于吹喇叭218分钟消耗的热量...120 | |||||
韩国小菜-土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、熟鸡蛋（1个）、红萝卜（少量）、青瓜（少量）、沙拉酱（2勺）、白糖（1勺）、糖稀（2勺）
1/7. 土豆切丁，用微波炉或蒸锅蒸熟，10-15分钟！
2/7. 红萝卜切碎末，青瓜拔皮切碎末！
3/7. 熟鸡蛋的蛋黄捏碎，蛋白切碎末！
4/7. 蒸好的土豆打碎，要打很碎噢！
5/7. 放入青瓜皮碎末，红萝卜碎末，鸡蛋，再加白糖，沙拉酱，糖稀或酸奶，拌匀就可以了！
6/7. 看个人口味，喜欢甜的就放多点糖，不喜欢甜的放盐也是可以的噢！
7/7. 其实做韩国菜食材用韩国的最好，就连盐的味道都不一样的！有些小菜做一次可以放在冰箱里保存好多天，快跟我学起来吧，让你的早餐午餐晚餐都好吃，简单，快捷，我还会陆续分享韩国主食噢，一定要关注我，把我的分享继续分享给爱家，爱家人的朋友吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、健脾等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与石榴、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、生津止渴、防癌等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 韩国小菜-土豆泥热量436 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质16.28 克
- 碳水化合物24.82 克
- 钠189.4 毫克
- 钙85 毫克
- 铁4.79 毫克
- 钾728 毫克