| 菠菜炒馓子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馓子 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 7.3克 | 18.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 481克 | 菠菜炒馓子热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于赛艇78分钟消耗的热量...720 | |||||
菠菜炒馓子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馓子（250克）、菠菜（1把）、食用油（少量）、盐（适量）
1/3. 菠菜洗净，滤干水分待用。
2/3. 锅中放少量油，待熟后加入菠菜，菠菜炒半熟加少许水，再放入馓子一起翻炒。
3/3. 放适量盐，馓子变软后起锅。
食材功效信息
馓子的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、促进生长发育等功效；可与海带、胡萝卜、羊肝搭配；与大豆、猪里脊肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒馓子热量942 千卡
- 脂肪18.9 克
- 蛋白质8.55 克
- 碳水化合物45.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克