花边披萨香脆鸡米花味的热量和减肥功效

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花边披萨香脆鸡米花味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
午餐肉	克	295千卡	229千卡	12.5克	25.1克
甜椒	克	16千卡	16千卡	0.8克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	782克	花边披萨香脆鸡米花味热量/卡路里1262千卡
热量1262千卡，相当于割稻382分钟消耗的热量...198

花边披萨香脆鸡米花味的做法共7个步骤

披萨饼皮一个，自制（适量）、鸡米花（一份）、菠萝（三块）、培根（两条）、洋葱（半个）、玉米粒（若干）、甜椒（半个）、午餐肉（四块）、台湾香肠（三根）、披萨酱（若干）、芝士（2块）、马苏里芝士碎（半袋）

1/7. 准备鸡米花.先把鸡胸肉一块用黑胡椒，或者奥尔良烤翅料，料酒，大蒜等冷藏腌制一晚，早上拿出蘸吉士粉，玉米淀粉混合的粉，炸至色泽金黄，备用，鸡米花可以在披萨饼皮发酵时准备！保持酥脆

2/7. 所有食材切好备用！

3/7. 把所有材料先用黄油炒熟，没有黄油可以用色拉油！先炒洋葱爆香，接着玉米粒，香菇，然后培根，香肠

4/7. 准备好披萨饼皮，花边造型是用香肠包裹面粉切段！

5/7. 准备好披萨饼皮，花边造型是用香肠包裹面粉切段，空隙处放菠萝，边缘一圈刷全蛋液！现在饼皮上刷一层披萨酱，然后铺一层芝士碎，然后放上先前炒熟的食材！

6/7. 放进烤箱中层，上下火，180度，30分钟，然后铺上芝士片在烤10分钟，若边缘过焦则包上锡纸烘烤

7/7. 成品，披萨的美味在于饼皮，酱料和配菜

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、减肥、利尿等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、预防高血压等功效；可与排骨、小米、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、防治冠心病、防癌等功效；可与鸽子、鸡蛋、芥蓝搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促消化、镇痛等功效；可与羊肉、花菜、鹌鹑搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；