| 西芹炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 597克 | 西芹炒鱿鱼热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于登山机44分钟消耗的热量...402 | |||||
西芹炒鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（六条）、青蒜（适量）、西芹（适量）、盐，酱油，油，蒜头（适量）
1/2. 把鱿鱼清理好，然后把葱和西芹切段，蒜头切成蒜蓉，鱿鱼也切成块哦，或者不切也可以的
2/2. 锅里热油，放蒜蓉炒香，接着放鱿鱼，炒到鱿鱼有点微卷时，放青蒜和西芹，放酱油和盐调味，再用锅盖闷几分钟即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防肿瘤、防癌症、消食理气等功效；可与莴笋搭配；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、镇静、提神等功效；可与菜花、基围虾、墨鱼搭配；与河蟹、文蛤、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹炒鱿鱼热量295 千卡
- 脂肪1.32 克
- 蛋白质21.01 克
- 碳水化合物17.16 克
- 钠398 毫克
- 钙84 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾323 毫克